《健身教练》
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章节列表
第30话：烛光庆典
2026-01-01
在冬至日，烛心举办仪式性训练，学员们手持小蜡烛完成一套缓慢而有力的动作序列，最后将蜡烛汇成象征集体能量与希望的火焰图案。
第29话：呼吸如焰
2025-12-22
烛心引导学员观察蜡烛火焰随呼吸的变化：吸气时火焰拉长（身体伸展），呼气时火焰稳定（核心收紧），将意念与呼吸、火焰合一。
第28话：风中之烛
2025-11-25
进行平衡或抗干扰训练时，想象自己是风中的蜡烛，外在干扰是风，核心的稳定是烛芯，无论风如何吹，内心火焰不灭。
第27话：光影塑形
2025-10-16
利用烛光在墙上投出的巨大身影进行训练，观察影子中身体的线条和姿态，获得另一种角度的自我反馈。
第26话：融化与重塑
2025-09-12
烛心将训练比作蜡烛的融化（消耗能量）与重塑（恢复与增长）。拉伸时想象身体像温软的蜡，可以重新塑形。
第25话：第一支烛
2025-08-23
烛心在停电的夜晚，点燃一支蜡烛继续练习瑜伽。摇曳的光影和绝对的宁静让他感受到了前所未有的专注。他想把这种感觉分享出去。